Comment manager après le confinement pour préserver la santé de vos équipes ?
Comment s’inventer un nouvel équilibre de vie personnelle et professionnelle en ce temps de confinement ? Phase 3 Vous avez pris vos marques. Votre rythme famillo-professionnel est installé et vos rituels presque incorporés. Vous sentez qu’ils vous aident à prendre soin de vous, de votre corps. Comment poursuivre à prendre soin de vous dans le temps ? En trois point, continuez : - Bougez votre corps - Adaptez votre alimentation - Maintenez votre état d’esprit positif 1. Bougez votre corps Vous avez réussi à systématiser un temps d’exercice de 10 min par jour. Ils vous font du bien. Que faites-vous ? Qu’avez-vous choisi ? Quel est votre best-seller ? - Pédalez-vous allongé sur le sol le plus vite possible ? - Musclez-vous vos bras avec deux bouteilles d’eau comme altères ? - Participez-vous à un cours de e-gym ? - Soulagez-vous l’ensemble de votre dos avec votre chaise ? Bravo ! Quoi que vous fassiez votre corps et votre esprit vous le rendent et vous le sentez déjà. Le plus difficile est de mettre en place le rituel : encore Bravo ! Poursuivez en routine chaque jour. 2. Adaptez votre alimentation Deux secrets : hydratez-vous et écoutez votre sensation de faim. Penser à boire pour prévenir la soif, n’attendez pas d’avoir soif. Connectez-vous à votre besoin réel de faim physiologique : attendez vraiment d’avoir faim. Nous bougeons moins et de façon différente. Observez ce que vous mangez et régulez vos apports en fonction de votre dépense physique, de vos vrais besoins et de vos envies. Si vous êtes seul, mangez en pleine conscience. J’entends par là, dégustez votre repas. Soyez attentif à la saveur, à la texture, à la couleur de votre plat…. Débranchez les écrans ! Si vous êtes en famille, profitez de ce temps de partage unique. Mangez ensemble, tous les jours, offre une vraie coupure. 3. Maintenez votre état d’esprit positif Le pouvoir de votre esprit sur votre corps est puissant. Continuez « d’assouplir » votre mental en vous encourageant. Répétez votre phrase énergisante avec tout votre talent. J’aime bien reprendre à mon compte : « Aujourd’hui, j’ai toute l’énergie dont j’ai besoin et que je veux ». Maintenez des contacts réguliers avec les proches que vous aimez. Profitez de cette période exceptionnelle pour discuter, vous voire en vidéo. Communiquer, c’est partager et s’élever dans nos modes de pensées ! Allez hop ! Programmez tout de suite, un appel-visio avec une personne qui vous est proche. Prenez soin de vous. A très vite… Prisca-Kiné-ergonome & coach – ERGOFORMA www.ergoforma.fr 1
Comment prendre soin de soi en période de confinement : phase 2 ?
Comment respirer pour se détendre ?
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Comment trouver un nouvel équilibre confiné à la maison ?