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Comment s'inventer un nouvel équilibre de vie professionnelle et personnelle durant cette période de confinement ?

Prisca Brunel • mars 23, 2020

Equilibre de vie professionnelle - vie personnelle

L’actualité nous impose de travailler à domicile seul ou avec notre famille. Je vous propose les premières pistes d’organisation.


·Comment s’aménager un poste de travail à la maison ?

·Comment répartir son temps quotidien entre les tâches personnelles et l’activité professionnelle ?

·Comment continuer à se sentir bien et se ressourcer ?


Travailler à la maison, être isolés de nos collègues et nous organiser une nouvelle vie professionnelle peut questionner. Mon expérience de ces 25 dernières années de travailleur indépendant à la maison et ergonome–coach en entreprise me permet de vous offrir quelques recommandations avant, si besoin, de vous accompagner de façon personnalisée.


En trois points dès aujourd’hui :


- Mettez en place vos rituels

- Bougez votre corps

- Maintenez votre état d’esprit positif

1. Mettez en place vos rituels


Après avoir choisi un espace que vous délimiterez comme votre nouveau périmètre de travail, vous installerez votre poste informatique en appliquant, si possible, quelques recommandations ergonomiques pour positionner votre écran, votre siège ( [i] ).Il s’agit de créer votre bulle professionnelle.

Je vous invite à tenir compte de vos préférences motrices si vous avez deux écrans. En fonction de la fréquence de consultation des écrans et de votre œil moteur et non directeur.


.. Voilà, vous êtes enfin prêts pour travailler : votre « bulle professionnelle est créée » mais euh… l’échange avec les collègues à la machine à café n’est pas ! Quel starter pour démarrer ?


Savez-vous que « Nous ne bougeons pas parce que nous pensons mais nous pensons parce que nous bougeons ( [ii] ».


2. Bougez votre corps

Alors pourquoi ne pas commencer votre journée de travail par quelques mouvements simples de mise en route ? Je vous accompagne pour les premiers gestes présentés dans une vidéo : soyez doux avec vous-mêmes dès le matin.


Voilà ! Vous êtes comment dire « réveillé musculairement parlant ». Et comme notre corps change notre mental ; notre posture influence notre production d’hormones, et donc notre état d’esprit. Vous voilà fin prêt pour « attaquer » cette nouvelle journée de télétravail, à l’appui de votre « to do list » idéalement rédigée la vielle et vous vous lancez.

3. Maintenez votre état d’esprit positif

Vous êtes chargés en hormones type testostérone après votre réveil musculaire. Trouver votre phrase énergisante de la journée. A période exceptionnelle, humour exceptionnel !


Allez hop au travail !! Ce que j’aurai fait aujourd’hui, ne sera plus à faire demain.


J’évoque ici des recommandations générales. Il est évident qu’une personnalisation des recommandations serait idéale en fonction de vos préférences à la fois motrices et mentales.

Comme tout sportif démarre son entrainement par un échauffement et bien nous, nous démarrons notre journée avec la mise en place de rituels qui, sur du long terme, sera garant de bien-être et de performance.


La routine ou plutôt les rituels sont indispensables pour se sentir bien physiquement, mentalement et socialement.

Dans cette période, le temps est votre meilleur ami et votre défi tout comme vous l’êtes pour vous-mêmes.


Si cette chronique peut vous aider, je serai ravie de vous soutenir un peu et à distance…


Je vous remercie pour votre lecture et prenez soin de vous.


Prisca – Kiné-ergonome & coach - ERGOFORMA


www.ergoforma.fr



[i] http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/prevention-risques.html


[ii] de Rodolpho Llinas « I of the vortex, from neurons to self »



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